-
Spreken, kiezen en spurtjes: pit in het mediteren
Door te spreken, door te kiezen en door korte spurtjes te doen, breng je pit in je meditatiepraktijk. Spreek Het wordt niet veel gezegd. Vandaar: Praat tegen jezelf tijdens je meditatie. Begeleid jezelf. Op wat gaan we nu focussen? De adem? Oké. Geef jezelf af en toe een instructie. Nu de geluiden! Benoem iets dat…
-
heel stilletjes
Eén aspect van het mediteren dat ik doe is: het heel stilletjes maken. Geen geluid maken. Zodat ik het ademen kan ‘horen’. Horen tussen aanhalingstekens. (Het is niks auditief. Ik hoor de adem niet zonder aanhalingstekens.) Ik kan het niet anders zeggen: heel stilletjes en luisteren naar het ademen. Is het er? Waar? Wat doet…
-
het ademen én het andere
Ik doe het soms zo: heel stilletjes speur ik naar sporen van het ademen dat zich in en aan mijn lijf ontwikkelt. (en daarbij meer of minder ook andere sporen van lijfelijk leven, zoals gewicht of compactheid of het kloppen van hart.) Daar is het! Dat is een beetje spannend. Alsof je een dier gadeslaat.…